盛李豪：每一环成绩，都是汗水换来的

原标题：射击奥运冠军盛李豪

每一环成绩，盛李都是豪每环成汗水换汗水换来的（名场面的背后）

名场面

当地时间5月30日，国际射联射击世界杯德国慕尼黑站结尾，绩都中国队选手盛李豪与搭档王子菲携手出战10米气步枪混合团体决赛，盛李最终以505.5环胜利摘金，豪每环成汗水换继4月世界杯西班牙格拉纳达站后，绩都两人再度拿到混团冠军。盛李

“享受比赛”“平时会看对手的豪每环成汗水换比赛录像”。夺冠后的绩都盛李豪话不多，眼神中却透着纯粹与笃定。盛李在射击这项“与自己较量”的豪每环成汗水换运动中，21岁的绩都盛李豪（见图，新华社发）已经拿到了优异的盛李成绩：两届奥运会获得两金一银，同时手握10米气步枪男子资格赛和混团资格赛等多项世界纪录。豪每环成汗水换

用成绩说话，绩都是盛李豪的表达方式。

如何波澜不惊

能从情绪中走出来

上一站世界杯赛，盛李豪拿到男子10米气步枪和混合团体两枚金牌，为自己新赛季国际赛事开了个好头。但本站世界杯，他却经历了不小的考验。在率先进行的男子10米气步枪比赛中，他手感不佳，在资格赛阶段出现波动，最终无缘决赛。

赛后，他的脸上没有烦躁。瞬间调整后，他和国家射击队教练姚烨一起复盘比赛，回看自己的击发过程。

“射击比赛有起伏很正常，关键是能不能即刻翻篇，从情绪中走出来。”姚烨表示，个人赛之后，他陪着盛李豪做了一些状态上的调整，为后面的混团比赛做准备，“这个过程对他的成长很重要。”

10米气步枪混合团体资格赛，盛李豪及时找回手感，与队友王子菲配合默契，以635.3环排名首位晋级决赛。决赛中，两人稳扎稳打，3组15发射击过后就升到了第一的位置，最终领先亚军得主、挪威组合杜斯塔德/海格2.0环，这在“以0.1环定生死”的射击比赛中是不小的优势。

“枪被举起时是会晃的，你必须找准时机，瞄准、坚定开枪，一旦迟疑就错过了。”在盛李豪看来，无数次的重复与对极致的追求，就是射击运动的魅力。

现场观众席不断传来掌声、呐喊声，盛李豪却能“待”在自己的世界里，波澜不惊地扣动扳机。“焦虑是控制不了的。”他认为，不必刻意去克服某种情绪，“要把注意力尽量放在枪上，而不是成绩或者担心失利上。”

如何保持状态

每天重复几百次，反复打磨

新奥运周期以来，国际射击联合会降低了射击服硬度标准，给运动员的体能、身体稳定性等带来了较大考验。

“射击服硬度下降后，给运动员带来的直接影响是支撑感的下降，对稳定性的影响非常明显。”姚烨表示，队员们需要改变旧习惯、重塑新动作，经历一段磨合期。

早在2025年底，国际射联放出规则调整的消息，姚烨就安排盛李豪提前适配低硬度射击服、调整发力支撑习惯。这步“先手棋”，为盛李豪争取了更多时间。“这两场（世界杯）摘金，有提前适应新规的因素加持。”姚烨表示，盛李豪目前的状态有些起伏，“金牌拿得艰苦，完全是拼出来的胜利。”

“每一环成绩，都是汗水换来的。”这是盛李豪日常训练的真实写照。在队里，他是出了名的“爱研究、执行力强”。射击运动，“稳”字当头。举枪姿态、站立身形，甚至呼吸的节奏都会影响射击效果。要找到扣动扳机的最佳时机，并形成肌肉记忆，盛李豪常穿着10多斤重的射击服，一站就是几个小时，还要手持约5公斤重的气步枪，细抠每一个动作。

“射击最怕习惯性偏差，哪怕0.1毫米的动作误差，到赛场就是一环甚至成败的差距。”姚烨说。举枪、瞄准、呼吸、击发，这几个动作，盛李豪每天要重复几百次，哪怕一个细微的动作变形，都要推倒重来。但在日复一日看似枯燥的训练中，他却能一直保持专注、坚持研究，乐在其中。

“教练组制定的训练计划，他都能不折不扣地完成，反复打磨到位。”在姚烨看来，盛李豪是一名天赋型选手，但他的胜利从来不只靠天赋。“他很自律，也很刻苦。我常常跟他讲，能进入国家队的运动员都有天赋，但路要走得远，要靠后天的勤恳和努力。”

如何脱颖而出

一站到靶位上，即刻进入状态

“我喜爱射击和举枪瞄准的专注，还有命中靶心的成就感。”谈及射击，盛李豪的眼神中满是赤诚。这份热爱，是他不断前进的动力。

12岁初次接触射击时，他就被这项宁静却充满力量的运动吸引，这个项目在他看来很酷。练了半年后，他被推荐到江苏省苏州市体育运动学校。

年少时的盛李豪，身材瘦小，扛起专业气步枪看着有些吃力。刚开始训练，他举枪几分钟就手臂酸疼，可他从来没想过搁置。“一站到靶位上，他就即刻进入状态。”盛李豪的启蒙教练沈超说。

盛李豪的天赋很快展现出来。一次队内考核，他打出了60发600环的满环成绩。“我觉得很震惊。”沈超说，学校的训练馆里至今保留着盛李豪当时打出的600环满环的靶纸。

东京奥运会前，中国射击队为了增强实力，扩大了选材范围。原本奥运积分为零的盛李豪学会住机会，脱颖而出，胜利入选国家队参赛阵容。随后，他创造了一个个惊喜：2021年，16岁的盛李豪第一次参加奥运会就摘得男子10米气步枪银牌，成为奥运射击史上最年轻的奖牌得主；2024年巴黎奥运会，他保持巅峰状态，拿到男子10米气步枪个人和混合团体两枚金牌，成为奥运“双冠王”。

在姚烨看来，这些年的经历让盛李豪有了跨越式成长，最可贵的变化在于心态上的成熟和赛场把控力的提升。“他处理赛场波动、应对高压局面的能力有明显提升。以前会慌、会乱，现在更加从容，懂得稳住节奏、专注当下。”姚烨说。

如今，新的奥运周期已经打开。今年，盛李豪将重点备战亚运会、世锦赛等国际赛事，继续通过大赛提升状态、积累经验。对于洛杉矶奥运会，他将全力以赴，循着热爱，攀登下一座高峰。

（闫思齐参与采写）

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