夏天如何正确解暑？这5种解暑方式要避免→

炎炎夏日，夏天大汗淋漓运动完，何正或从室外回到家中，确解不少人总想即刻来杯冰镇饮料、暑种冲个冷水澡……殊不知，解暑有人一仰头几口冰啤酒，避免一阵撕心裂肺的夏天剧痛，直接休克了……

一瓶冰啤酒下肚，何正

36岁男子血管撕裂休克

这不是确解电影情节，而是暑种发生在河南郑州一名36岁男子身上的真事。

据6月8日大参考报道，解暑因为天气酷热，避免河南郑州一名36岁男子刚从酷热的夏天户外回到家，随手从冰箱拿出一瓶冰啤酒一饮而尽。何正喝完之后他胸口出现撕裂般的确解疼痛。等到救护车赶到时，血压已经降到了60/40毫米汞柱，人已处于休克状态。

医生的检查结果让所有人倒吸一口凉气：主动脉夹层破裂。 简易说，就是身体里最粗大、最重要的一根血管，被“撕”开了。

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河南省郑州市中心医院高新院区急诊科副主任医师朱亚丽在接纳采访时介绍，这名男子平时就有高血压，从酷热环境回来再喝冰啤酒，冷热激怒影响血流，血管就会出现撕裂。

也就是说，那个看似平常的“爽一下”的动作，成了压垮他血管的最后一根稻草。很多人以为的“降温妙招”，其实都是给心脑血管“埋雷”。

夏天这5种解暑方式真的要命

❌ 危险方式一：剧烈运动后直接喝冰饮

据福建卫生报2023年报道，福州一名19岁男孩在高考结尾后每天打球，每次运动完他总会拿起一瓶冰饮料一口气喝光。某天喝完不到5分钟，他骤然感到胸闷、胸痛。送医检查被诊断为急性心肌梗死。

湖南省人民医院马王堆院区急诊二部主任曹彦2025年在接纳长沙晚报采访时介绍，高温环境下人体新陈代谢加快，更多血液循环至体表散热，且毛孔开放利于排汗降温。若开放的毛孔突遇冷激怒会骤然关紧，造成外周血管收缩、血压升高。

此外，天气闷热时，空气中含氧量下降，心脏供血、供氧有所不足。如果摄入大量冷饮等，人体不能即刻适应，可能导致短时间内血管遇冷骤然收缩，使心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞痛、心梗、脑卒中等意外。

建议：夏天运动后先休息，补充少量常温水或淡盐水、电解质饮料，待心率平稳、不再大汗后再考虑喝少量冰饮，最好小口慢饮。

❌ 危险方式二：满头大汗直接冲冷水澡

据越牛新闻2023年报道，浙江48岁的李先生（化名）结尾了一天工作后感到疲乏，在出了一身大汗后，用冷水冲了个澡。6个多小时后，他慢慢感觉到胸闷，开始以为是中暑，没有重视。结果胸痛一直未缓解，就诊发现，是急性心梗发作。

同样的，高温下人体毛孔处于开放状态，遇到冷激怒就会骤然关紧，不仅造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。

建议：洗澡前先擦干身上的汗，休息10～15分钟后再用温水洗澡。平常以水温与体温接近为宜，即35～37℃。

❌ 危险方式三：进屋后即刻开空调猛吹

据杭州日报2021年报道，42岁的黄先生（化名）骑电瓶车去工作，路上经历暴晒后汗流浃背，到了饭馆就赶紧站到了空调前。吹了不到10分钟，家人发现他捂着胸口蹲坐，不住喊疼，连忙呼叫了120。

建议：若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，或者晾一晾汗再进入空调房，尤其不要对着空调直吹。

❌ 危险方式四：睡觉时空调冷风直吹

据潇湘晨报2026年报道，58岁的陈先生（化名）贪图凉快，将卧室空调温度调至20℃并整夜打开。清晨起床时，他突感左侧面部僵硬麻木，不仅无法闭眼、皱眉，喝水时水还顺着嘴角漏下。就医后确诊为特发性面神经麻痹（俗称“周围性面瘫”）。

湖南中医药大学第一附属医院急诊医学中心副主任医师田争在接纳潇湘晨报采访时指出，人体处于熟睡状态时，全身血液循环减慢，反抗力下降；此时若面部长时间受到空调冷风的直接激怒，会导致局部营养神经的血管发生强烈痉挛，引起面神经缺血、水肿甚至受压变性，从而失去对面部肌肉的控制功能。

建议：夜间使用空调应设定适宜温度（如26℃~28℃）并打开睡眠模式，可将空调风向调为朝上或水平方向，严禁冷风直吹头面部。

❌ 危险方式五：冰西瓜直接拿出来吃

天气酷热，很多人喜爱吃那种“冰透”的西瓜，觉得这样更爽更解暑。但其实反而会引起胃肠道不适，甚至诱发心梗。

疏远激怒会使胃肠道血管骤然收缩、血流放缓、消化功能骤降，轻则胃痉挛、腹痛腹胀、上吐下泻，重则诱发急性肠胃炎、加重肠易激。

建议：最好将西瓜从冰箱里拿出来后放一会儿再吃，既能消暑降温，又不过分激怒胃肠道。

写在最后：

每一个“贪凉”瞬间的背后，几乎都能找到一个令人心痛的意外。真正的解暑，不是让身体瞬间被“冰透”，而是给它一个缓冲的机会，“循序渐进”凉快下来。科学避暑，平安度夏，才是对自己和家人最大的负责。

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