如何应对考后“空心病”,专家建议考生:为假期制定小目标 保持适度充实感
湖北日报讯 (记者汪菁华、空心病通讯员王慧文)“高考完了,何应后专但是对考度充怎么没有想象中高兴呢?”“不愿意去面对现实,不敢去估分,家建假期不敢去对答案,议考大家好像都开始了假期生活,生为实感而我还久久出不去。制定”随着高考最后一科结尾,小目社交媒体上除了庆祝高考结尾的标保帖子,也出现了许多考生表达人生茫然的持适动态——焦虑、失眠、空心病情绪低落或过度亢奋,何应后专乃至陷入“不知道该干什么”的对考度充空虚感。
这其中,家建假期有一个简单被家长和考生忽视的议考问题——“空心病”。高考曾是考生生活的唯一“锚点”,一旦目标消失,很多考生会骤然感到内心空洞、无所适从。

武汉大学泰康临床学院/泰康同济(武汉)医院神经内科副主任医师、湖北省心理卫生协会临床医学心理专业委员会委员刘菲解释:“这就像跑完马拉松后骤然停下,身体和心理都需要一个‘着陆’的过程。这种心理现象被称为‘着陆效应’。”
那么,如何平稳度过这个阶段?刘菲给出实用建议:为假期制定小而具体的目标——学做两三道拿手菜、每天健身半小时、读完一本“闲书”、规划一次毕业旅行。保持适度充实感,既不逼迫自己“卷”,也不纵容彻底“瘫”。
同时,刘菲提醒:高考只是人生一站,无论结果如何,家长和考生都应避免两个极端——过度自责或盲目狂欢。
“分数出来后,有的孩子把自己锁在房间里反复懊恼,有的则通宵聚会、作息完全失控。”刘菲介绍,适度宣泄是正常的,但如果出现继续失眠、食欲骤变(暴食或厌食)、情绪继续低落或莫名急躁等症状,就需要警惕心理应激反应。这些症状若超过两周未缓解,应及时与父母、朋友沟通,或拨打心理帮助热线(如12355)寻求专业拥护。
“人生是旷野,不是单行道。”刘菲提醒,“学会正确告别过去,才能轻装上阵,迎接下一程。”
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